私も最初は、「幸せとは？」「何を大切にしている？」と聞かれても、すぐに答えられませんでした。
自分の考えを、うまく言葉にできていない感じがしていました。
先に決めるのは、条件ではなく、人生の行き先です。給料を上げることを考える前に、自分がどんな人生を送りたいのかを決める。
そのために作ってほしいのが、価値観マップです。
お金の計画（ライフプラン）の最初の1歩でもあります。
→ 前の記事「ライフプランとは？計算より先に「どう生きたいか」を書く」
行き先は、人それぞれちがいます。
そして、自分で決めないと、ほかの人には決めてもらえません。
この記事では、作り方を順番に見ていきます。
読みおわるころには、次の3つが分かります。
1. 価値観マップとは？作ると何が変わる？
価値観マップは、自分が人生で大切にしたいことを、目に見える形にまとめたものです。
人生の目的地を決めるための、コンパスでもあります。
「いくら稼ぎたいか」より、「何のためにお金を稼ぎたいのか」のほうが大事です。
給料を上げるのも、そのためです。
ところが、お金の話になると、こんな質問が先に出てきがちです。
でも、これはどれも手段です。目的ではありません。
電車で行くか、飛行機で行くか。それだけを聞かれても、「行き先によります」としか言えません。
年収が高いことも、大企業に勤めることも、起業することも、全員にとっての正解ではありません。
同じことをしていても、ある人には正解で、別の人には間違いになります。
ゴールが決まっていないと、迷いやすくなります。
行き先が決まると、変わることが3つあります。
たとえば、2つの会社で迷ったとします。
| 条件 | A社 | B社 |
|---|---|---|
| 年収 | 650万円 | 550万円 |
| 残業 | 月40時間 | 月5時間 |
| 休日の仕事の連絡 | あり | 原則なし |
| 仕事の内容 | 管理職 | 専門職 |
年収が高いほうがいいのか、時間が大事なのか。
条件だけ見ていると、答えが出ません。
でも「どちらが自分の目指す人生につながるか」で見ると、考えが変わります。
実際にはこんなに単純には比べられません。それでも、見る場所は変わります。
少し時間はかかります。でも、時間を使ってでも作る価値があります。
では、作り方を見ていきましょう。
2. 作り方は、5つのステップ
順番は、こうです。
1つずつ説明します。
3. 道具は何を使えばいい？
マインドマップは、頭の中にある考えを、枝分かれする図にして整理する方法です。
役割は、あくまで自分の考えを整理すること。
道具そのものにこだわる必要はありません。
紙のノートでも、表計算のソフトでも、同じように整理できるなら問題ありません。
ただし、人に見せて突っ込みをもらうと、枝はどんどん増えます。
紙だと足りなくなりやすいので、あとから増やせる道具のほうが楽に進みます。
きれいな図を作ることが目的ではなく、自分の気持ちを言葉にすることが目的です。
考えを見える形にする、それだけです。
無料で、マップを3枚まで作れます。
ほかにも、同じことができるものがあります。
どれも無料で始められます（2026年10月の公式ページの表記）。
どれを選んでも、作り方は同じです。
たとえば、こんな形です。
書き方のコツは2つ。
右側に伸ばすのは、本を左から右へ読むように、考えを順番に追いやすくするためです。
短い言葉にするのは、長いままだと文字が多くて、何をしたいかが見えないからです。
たとえば、こう書いたとします。
「私は休日に会社から電話が来るのが嫌で、仕事が終わったら何も気にせずに家族とゆっくり過ごせる生活がしたい」。
これを枝に分けると、こうなります。
何をしたいかが、ひと目で分かるようになりました。
短い言葉で書くのは、MindMeister の公式ガイドも同じです。
枝にはキーワードか短いフレーズだけを使い、詳しい説明はノート機能に分ける、という書き方をすすめています。
→ マインドマップを極める：実践で使えるプロのテクニック（MindMeister）
短く書いても、数字や名前は具体的に。
価値観マップに「旅行したい」とだけ書いたとします。
半年後に見返したとき、こうなります。
そこで、もう少し具体的に書いてみます。
「旅行に行く」
↓
「2027年8月、友達2人と北海道旅行」これなら、具体的な行動を考えやすい。
価値観そのものには、無理に数字を入れる必要はありません。
「自由に生きたい」「家族を大切にしたい」は、そのままで大丈夫です。
4. 4つの問いは、何のために聞く？
ひな型には、4つの問いがあります。
問いごとに、聞く理由がちがう。
ひな型といっても、この4つの問いを枝にした、まっさらな1枚のこと。
| 問い | 何のために聞くか |
|---|---|
| 自分にとって、幸せって何だろう | 行き先（ゴール）を決める |
| 何を大切にして生きている？ | 自分の軸を確かめる |
| 何がしたくて、いまここにいる？ | 手段が合っているかを確かめる |
| 人生でやりたいこと30個 | 今を楽しむ |
問いの言い方は、自分の言葉に直してかまいません。
聞いている中身が同じなら、それで十分です。
4つの問いを枝にすると、こんな形。
問1：自分にとって、幸せって何だろう
行き先を決める問いです。
思いついたまま書きます。
小さなことでかまいません。
たとえば、こんな大きさです。
問2：何を大切にして生きている？
自分の軸を確かめる問いです。
何を1本の軸にして生きているか、を書きます。
問1と似た答えになることがあります。
どちらに書いてもかまいません。
両方に書いてもいい。
迷って手が止まるより、先に進むほうが大事です。
言葉が出てこない人は、国の診断を使う手もあります。
厚生労働省の「マイジョブ・カード」に、25問の価値観診断があります。
3段階で答えていくと、仕事を選ぶときに大事にしたいことが整理できます。
問3：何がしたくて、いまここにいる？
手段が合っているかを確かめる問いです。
転職を考えている人には、ここが効きます。
たとえば「自分で生きていくスキルを身につけたい」と書いたとします。
そこに、自分でこう聞いてみます（くわしい掘り方は、5章で）。
答えていくと、今の場所が、ゴールへの近道になっているかが見えてきます。
もっと合う場所がないかも、考えられます。
転職は、ゴールではなく手段です。
私も、転職はもともと手段のつもりでした。書いてみて、初めてはっきりしました。
問4：人生でやりたいこと30個
今を楽しむための問いです。
「時間やお金ができたら、そのうち」。
その「そのうち」は、なかなか来ません。
だから先に書いて、できるものから始めます。
いつ・だれと・どこへ、まで書けると動けます。
実現するには、お金がいくら要るか。お金のほかに、何が要るか。
ここまで考えると、次の1歩が見えます。
30個なくてもかまいません。
書けるだけ書く。
私も30個書いてみると、お金がかかるものはほんの一部でした。
代わりに出てきたのは「今できることを、今やる」でした。
4つとも書き込むと、こんな形になります。
5. 「なぜ」を3回。誰に突っ込んでもらう？
4つの問いに書き出していくと、どこかで手が止まります。
そこからが本番です。
書いたことに、突っ込みを入れます。
人に頼まなくても、自分で「なぜ？」とくり返すのもおすすめです。
これを、最低3回くり返します。聞けるなら、もっと聞いても大丈夫です。
最初に思いついた答えと、本当に大切にしているものは、同じとは限りません。
友達と3回、やりとりしてみる
問1に「周りの人が笑顔でいること」と書いたとします。
友達に聞いてもらうと、たとえば、こんなふうに進むことがあります。
3回目で出てきたのは、「大切な人と安心して過ごせる時間」でした。
「周りの人の笑顔」から、ここまで降りてきます。
もう1つ。
「年収1,000万円を稼ぎたい」と書いた人なら、こうなります。
本当に大切にしているのは、お金ではなく「自由」かもしれない。
掘った先が「やっぱりお金」でも、それも立派な行き先です。
何度も同じような答えが出てくるなら、それだけ自分にとって大切なものかもしれません。
逆に、何となく書いたのに深掘りできないものもあります。
それは本当に大切なことなのか、と考えるきっかけになります。
誰に突っ込んでもらうか
友人、家族、先輩。
2〜3人いると、角度がちがう突っ込みが来ます。そのぶん、自分の軸が強くなります。
できれば、尊敬できる人や、心を許せる人に頼みましょう。
| 相手 | いいところ | 気をつけたいこと |
|---|---|---|
| 友達 | 自分では気づかない考え方を指摘してもらえる | 気を遣って、本音を隠すことがある |
| 家族 | 子どもの頃の経験や性格を知っている | 家族の理想を押しつけられることも |
| 先輩・尊敬する人 | 経験から、ちがう視点をもらえる | アドバイスが正解とは限らない |
| AI | 時間を気にせず、何度でも質問できる | 質問や分析が的外れなことがある |
私は、1人だと途中で詰まりました。
人に見せるのが恥ずかしいなら、AIに頼む
基本は、人に見てもらうのがおすすめです。
でも、AIに頼んでもかまいません。
ChatGPT でも同じことができます。
やり方は簡単です。
書いた答えを見せて、「なぜ？と3回聞いて」と頼むだけ。
相手が機械なので、恥ずかしさがありません。
夜中でも付き合ってくれます。
ただし、会社名や本名は書かずに相談します。
AIの答えは、しっくりこなければ採らなくて大丈夫です。
答えが分からなくなったら、「仮」でいい
質問をくり返していると、答えが分からなくなることがあります。
こんなふうに、堂々巡りになる。
だからといって、無理にもっともらしい答えを作る必要はありません。
「家族と過ごすと安心する。それ以上の理由は、今は分からない」。
これも立派な答えです。
時間を置いたり、何か経験をしたりしたあとに、別の理由が見つかることもあります。
2回続いたので、その問いは「仮」にして先へ進みました。
深掘りは、少し苦しくなるかもしれません。
でも、責められているわけではありません。
つらい気持ちが出てきたら、その日はそこでやめて大丈夫です。
体調にまで出ているなら、マップより先に休むこと、人に話すことを。
深掘りは、本音を発掘する作業
最初に見つかるのは、少しあいまいな言葉です。
「お金が欲しい」「幸せになりたい」「安定したい」。
掘っていくと、こんな気づきが出てきます。
大切なのは、見つかった答えが、自分の気持ちにしっくりくるかどうか。
6. まっさらから書き直すと、どうなる？
「なぜ？」をくり返しているうちに、枝が増えて、似たような言葉もたくさん並びます。
「もう出ない」というところまで来たら、いったん最初のひな型に戻ります。
そして、まっさらな状態から、もう1回書く。
書き直すと、言葉がシャープになったり、同じ言葉でもちがって見えたり、別の言葉が出てきたりします。
最初からきれいには、なりません。
私もそうでした。
最初に出てきた言葉は、「目の前の不満」かもしれません。
それが最後には、「自分が大切にしているもの」に変わることがあります。
たとえば「いい会社に転職して、出世したい」。
書き直してみると、「人間関係に悩まず、穏やかに働きたい」に変わるかもしれない。
1日目は「すべてのことに精一杯にならないとな」。
2日目には「今からの人生を精一杯に生きていきたい」になっていた。
「自分はどう生きたいか」という問いに、決まった正解はありません。
簡単に答えられなくて、当然です。
大切なのは、早く完成させることではありません。
自分が納得できる言葉を、見つけることです。
少し苦しい作業です。でも、くり返した先で、ようやくマップが完成します。
完成したら、コンパスとして使う
書き直しが終わったら、完成です。
できたマップが、行き先を見失ったときのコンパスになります。
たとえば、こんな場面です。
マップに「家族と過ごす時間を大切にする」と書いた人がいるとします。
仕事は生活を支える手段で、休日は仕事から離れたい。
ある日、上司から昇進の話をもらいました。
年収は100万円増える。
ただし、休日出勤が増えるかもしれない。
「せっかくのチャンスだし、断るのはもったいないかな」と悩みます。
そこで、マップを見返す。
すると、何を確認すべきかが見えてきます。
迷ったとき、悩んだときに見返す。
過去の自分が何を望んでいたかを、確かめられます。
見返すと、自分の変化に気づく
見返したとき、気づくことがもう1つあります。
「やっぱりこれがやりたい」「やっぱり今の会社で続けたい」。
「やめたいこと」だったものが、「したいこと」に変わっていることもあります。
同じお金や時間があっても、人によって幸せの形はまったくちがう。
同じ人でも、時期によって変わります。
| 人生の時期 | 大切にすることの例 |
|---|---|
| 20代 | 新しい経験や、仕事への挑戦 |
| 30代 | 家族との時間や、生活の安定 |
| 40代 | 健康や、仕事以外の人間関係 |
| 60代 | 自分の時間や、社会とのつながり |
一例です。人によってちがいます。
20代の自分は「仕事で新しいことに挑戦したい」と考えていた。
30代では「家族との時間を大切にしたい」に変わっているかもしれない。
経験が増えて、大切にするものが変わるのは、おかしなことではありません。
だから、一度作って終わりではなく、迷ったときや、暮らしが変わったときに見直す意味があります。
やりたいこと30個も、同じです。
できたものにチェックを入れていくと、進んでいる感じが出て楽しい。
最初に書いた30個のうち、1年後に5個できていたら。
「まだ25個も残っている」ではなく、「この1年で5個も実現できた」と考える。
できなかった項目は、期限を変えたり、今はやりたくないものを入れ替えたりすればいい。
誰かと一緒に始めると面白い
最後に、始め方のコツを1つ。
家族でも、パートナーでも、友達でもいい。
誰かと一緒に始めると、見比べられて面白い。
1人だけだと、苦しくなったり、詰まったりすることがあります。
「一緒に作ってみない？」と声をかけてみてください。
完成させることが、ゴールではありません。
作ったあとに何度も見返して、自分らしい人生を選ぶために使う。
まとめ
行き先を確認してから、手段を選ぶ。
価値観マップは、そのためのコンパスです。
作り方は、5つのステップでした。
道具を決めたら、この4つ。
形は、マインドマップでも、表でも、紙でもかまいません。
行き先と手段がつながっていれば、それで十分です。
価値観マップを作っても、すぐに給料が上がるわけではありません。
でも、仕事やお金のことで迷ったときに、どっちを選ぶかの物さしになります。
人は、流されます。
不安になったり、迷ったりもする。
だから、戻る場所が要ります。
「私はこう生きたい」とはっきり言える人は、迷いにくくなります。
転職は、行き先へ行くための手段の1つです。
「何のために」が決まっていれば、求人を見るときに、何を確かめるかを決めやすくなります。
最初の1歩は、これだけです。
ライフプランの2歩目は、今の家計の位置を見る「バランスシート」です。
